Probabilmente stai sbagliando alla scrivania. Possiamo aiutare.

Considerando quanto può essere costosa una scrivania in piedi, si è tentati di presumere che, una volta acquistata e installata, tutti i problemi della giornata lavorativa saranno magicamente risolti: niente più mal di schiena! La cattiva abitudine di piegarsi è scomparsa! Prontezza, concentrazione e massima produttività per sempre!

La verità è che, come molte cose gratificanti nella vita, capire come utilizzare al meglio una scrivania in piedi richiede un po’ di lavoro. "Una scrivania in piedi è solo un punto di partenza nella transizione verso un ufficio più attivo", ha affermato Chris Clark, direttore delle vendite di Fully al momento della nostra intervista (Fully è anche la nostra ottima scelta per le scrivanie in piedi, il Jarvis).

Le scrivanie in piedi sono un grande investimento, quindi vale la pena spendere tempo e fatica per sistemarle nel modo giusto. (Questo è anche il motivo per cui consigliamo i convertitori da scrivania in piedi, che si posizionano sopra una scrivania ad altezza fissa, come alternativa più conveniente.) Sia che tu abbia una scrivania in piedi che indugia nel tuo carrello online o che ti stia chiedendo come acclimatarti ad uno nuovo, ecco cosa tenere a mente per ottenerne il massimo.

È la scrivania più personalizzabile che abbiamo testato, con un'ampia gamma di altezze che funziona per persone tra 5 piedi e 4 e 7 piedi.

La scrivania in piedi Jarvis ha un prezzo base inferiore rispetto a molti concorrenti e può ospitare la maggior parte delle persone da 4 piedi 9 a 5 piedi 11.

Stare in piedi, di per sé, non è una panacea del benessere. “Stare in piedi non è una forma di esercizio; non è nemmeno una buona forma di stretching o movimento”, ha affermato la dottoressa Linda Miller, ergonomista certificata, terapista occupazionale e CEO di EWI Works, una società di ergonomia professionale con sede a Edmonton, Alberta. Invece, una scrivania in piedi (a volte chiamata scrivania ad altezza regolabile) può offrirti più opportunità durante il giorno per il tipo di azioni modeste - camminare su e giù, agitarsi, salire e alzarsi dalla sedia - che possono aiutare a ridurre dolori e rigidità, come oltre a ridurre i rischi derivanti dallo stare seduti tutto il giorno, tra cui diabete, malattie cardiache e cancro.

Stare in piedi a intermittenza in una postura neutra (testa centrata, collo e spalle rilassati, ginocchia sciolte, piedi alla larghezza delle spalle, senza inclinarsi lateralmente) aiuta anche a prevenire o ridurre il dolore alla schiena distribuendo la pressione in modo più equo tra muscoli, legamenti e colonna vertebrale dischi. "Ci sono anche prove in questo momento che alternare la posizione seduta e quella in piedi aiuta a migliorare la postura delle spalle, del collo e della parte superiore della schiena", ha aggiunto Miller, il che, a sua volta, potrebbe scongiurare una serie di altri potenziali problemi di salute.

Prima di impegnarti in una scrivania in piedi, tuttavia, tieni presente che la posizione in piedi potrebbe non essere consigliabile per tutti, comprese le persone incinte. Miller dice ai clienti che stanno valutando la possibilità di acquistare una scrivania in piedi di parlare con il proprio medico prima di acquistarne una.

Dovresti essere in grado di regolare la scrivania in modo che i gomiti poggino comodamente ad un angolo di 90 gradi, con gli avambracci sostenuti dalla scrivania stessa quando sei in piedi o dai braccioli della sedia da ufficio quando sei seduto. Prima di andare a fare la spesa alla scrivania, Miller consiglia di chiedere a qualcuno di misurare la distanza dal pavimento alla base del gomito quando sei in piedi e quando sei seduto ad un'altezza comoda con i piedi appoggiati sul pavimento. Non dimenticare di tenere conto delle scarpe o di un tappetino da scrivania, che può aggiungere altezza.

Una volta che i gomiti sono adeguatamente rilassati ad angolo retto, le altre parti del puzzle della postura dovrebbero andare a posto. "Un gomito a 90 gradi porterà naturalmente al giusto posizionamento dei polsi e degli avambracci", ha spiegato Clark, "il che, a sua volta, ti impedirà di inclinarti verso il basso mentre ti avvicini alla scrivania o di eseguire il T-rex." braccia sulla tastiera." (È possibile, tuttavia, che ti ritrovi ancora a curvare le spalle o a "tortare" il collo, quindi fai attenzione al tuo allineamento generale.)

“Molte volte non sento lamentele riguardo al fatto che i nuovi utenti che utilizzano la scrivania in piedi provino dolore o disagio; è più stanchezza", ha detto Miller. Durante la prima settimana con una scrivania in piedi, acclimata il tuo corpo iniziando con un periodo in piedi di cinque minuti ogni ora e muoviti o siediti per il resto del tempo. Finché la schiena e le gambe si sentono bene, lavora fino a 10 minuti la settimana successiva e segmenti da 15 minuti la settimana successiva. Inoltre, se la tua scrivania in piedi non è regolabile in altezza, assicurati di avere un posto nelle vicinanze dove puoi sederti comodamente se ti senti stanco.